10 ukusnih i zdravih grickalica za užinu
Opravdavaš li se svaki dan da nemaš vremena za pripremu zdravih grickalica jer si stalno u žurbi?
Ljuti li te što su cijene zdrave hrane skočile u nebo i misliš li da su trenutno apsolutno previsoke?
Ne više!
Pripremili smo konkretne upute za pripremu brzih i zdravih grickalica koje će ti pomoći da skineš koji kilogram i pritom ti neće "opljačkati" novčanik!Da, i to je moguće...
Budući da smo s timom svjesni da većinu pojedinaca muči kronični nedostatak vremena, a ograničeni pristup zdravim grickalicama tijekom dana dovodi do prekida dijete, za tebe smo pripremili cjeloviti vodič za kupovinu TOP grickalica.
Uz pomoć konkretnih uputa u nastavku, zdravi zalogaji će te pratiti cijeli dan, bez obzira na situaciju (u uredu, na kauču kod kuće, na vikend izletu ili zabavi).Iako frazu "zdrava hrana je ludo skupa" vjerojatno čuješ na svakom koraku, postoji bezbroj jeftinih, a zdravih grickalica koje ti mogu biti stalno na dohvat ruke.
Vrijeme je da ti pokažemo kako i zdrave grickalice mogu biti nevjerojatno ukusne, pristupačne i spremne za tren oka... SADRŽAJ:PRAVILA ZA PRIPREMU ZDRAVIH GRICKALICA
Činjenica je da ti zdravi zalogaji tijekom dana mogu pomoći u kontroli trčanja, poboljšati radnu učinkovitost, spriječiti pad energije, pa čak i pomoći izgubiti koji kilogram viška...
Prije početka njihove pripreme, naravno, ne smiješ zaboraviti na pravilan odabir namirnica. To znači da:
- koristiš samo neprerađene i prirodne namirnice, koje se smatraju kvalitetnim izvorom proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata;
- izbjegavaš sastojke s dodatkom šećera što je više moguće i fokusiraš se na one koji sadrže važne vitamine i minerale.
Pravilna kombinacija namirnica naime osigurava nevjerojatno dobar okus koji tvojim okusnim pupoljcima nikad neće dosaditi.
Ne vjeruješ da je to moguće?
Pa pogledajmo.
10 NAJBOLJIH GRICKALICA
Do sada ti je vjerojatno kristalno jasno da je ovaj post savršen za tebe ako želiš uštedjeti nešto vremena i novca i pritom oblikovati svoj stas…
Tko to ne bi želio?
Pripremili smo nekoliko brzih i ukusnih recepata za vrhunske proteinske zalogaje koje ćeš lako uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu, a pritom optimizirati i vrijeme i kalorijski unos... Činjenica? Zdrava, ukusna i raznolika prehrana jeftinija je nego što misliš!Ne sumnjamo da će te sljedeći recepti potaknuti na pripremu zdravih i brzih zalogaja za na put, u kojima možeš bez grižnje savjesti uživati bilo gdje i bilo kada.
1. OMLET OD JAJA S ŠAMPINJONIMA I ŠNITOM PUNOZRNATOG KRUHA
Jaja su idealna namirnica za sve one koji bi željeli brzo i učinkovito izgubiti koji kilogram... Savršen su izvor proteina i masnoća, zbog čega će te učinkovito zasititi.
Omlet od jaja s gljivama i šnitom integralnog kruha stoga je pun pogodak! To je brzo i ukusno jelo koje tvojem tijelu daje potrebnu energiju za optimalno funkcioniranje.
2. PUNOZRNATA ŠNITA S PILEĆIM PRSIMA I POVRĆEM
Činjenica je da nije svaki sendvič nezdrav, samo moraš paziti što u njega stavljaš i od kakvog kruha ga praviš...
Sendvič koji se sastoji od tanke kriške kruha od cjelovitog zrna pšenice, prekrivenog pilećim prsima i povrćem, ukusan je i brz međuobrok s niskim udjelom masti, a s druge strane ima visok udio niskokaloričnih proteina i vlakana.
3. SHAKE OD SKUTE S BANANOM
Svježi sir sadrži puno proteina, ali malo kalorija i ugljikohidrata, pa se smatra dobitnim proteinskim međuobrokom... Dodaš li mu bananu i žlicu meda, dobit ćeš odličan proteinski desert. Njam!
4. LAGANI ZRNATI SIR S VLASCEM I HRSKAVOM PLOČICOM
Još jedan jednostavan, pristupačan i ukusan međuobrok! Osjećaj da možeš uživati u odličnim okusima bez brige o pražnjenju novčanika zaista je zlata vrijedan.
Uz malo mašte, običnu hrskavu pločicu možeš pretvoriti u božanstveni zalogaj... Probaj je u kombinaciji s laganim sirom i nasjeckanim vlascem.
5. PUTNI ZALOGAJ
Budući da vjerojatno nemaš pristup hladnjaku cijelo vrijeme, jako je važan zdrav međuobrok kad si na putu – onaj koji će ti pomoći da izdržiš do ručka ili večere bez obzira gdje se nalaziš.
Jabuka srednje veličine i šaka badema - TOP kombinacija koja u trenu rješava problem kruljenja u želucu. Neka ti ovo bude "zlatna rezerva" bez koje ne ideš nikamo.
6. GRČKA SIMFONIJA
Grčki jogurt je kralj proteina i zdravih grickalica... S jedne strane sadrži puno proteina, a s druge vrlo malo masti i kalorija.
Dodaš li mu šaku bobičastog voća, dobit ćeš pravu poslasticu koja će na neko vrijeme ukrotiti glad.
7. SIR NA ŽARU S POVRĆEM
Umjesto da navečer isprazniš cijelu vrećicu čipsa ili kutiju keksa, radije se počasti hranjivim i zdravim obrokom nakon kojeg ćeš se odlično osjećati.
Primjerice, kriška pečenog sira u kombinaciji sa svježim povrćem izvrsno je rješenje za sprječavanje večernjih napada "vučje gladi".
8. KRUŠČIĆI OD MOZZARELLE
Ako su ti napadi gladi između obroka konstanta, predlažemo da posegneš za proteinskim zalogajima koji ne utječu toliko na fluktuacije šećera u krvi i posljedično te duže vrijeme drže sitim.
Lagani, proteinima i vlaknima bogati mozzarella krušćići savršen su izbor za zdrav i brz međuobrok!
9. GRČKA SALATA
Šarena, lagana i osvježavajuća grčka salata s feta sirom puna je vitamina i vlakana. Unatoč izvrsnom okusu, sadrži malo kalorija, pa se smatra zdravim i uravnoteženim međuobrokom koji možeš lako ponijeti na put u plastičnoj posudici.
10. HRSKAVI AVOKADO
Avokado se smatra jednim od najzdravijih voća na svijetu... Bogat je vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama.
Hrskavi avokado koji se sastoji od hrskavih pločica, pola avokada, nekoliko kapi limuna i prstohvata čilija stoga je odlična ideja za brz i fit međuobrok.
BONUS GRICKALICA: KRIŠKE JABUKA S MASLACEM OD KIKIRIKIJA
Za kraj, s tobom dijelimo još bonus grickalicu u kojoj možeš, umjesto slanih kokica i masnog čipsa, bez grižnje savjesti uživati na sljedećoj filmskoj večeri...
Jabuke kojima ćeš ukloniti koštice, nareži na tanke okrugle kriške. Zatim te kriške namaži s 100% maslacem od kikirikija bez dodanih šećera, posipaj nasjeckanim bademima i dodaj još prstohvat cimeta. Ako voliš slatko, međuobrok možeš začiniti s nekoliko kapi tamne čokolade.Kriške jabuke s maslacem od kikirikija čista su nutritivna pobjeda! Zašto?
Iz dva razloga...
Kombinacija nezasićenih masnoća u maslacu od kikirikija i vlakana sadržanih u voću osigurava duži osjećaj sitosti. Dodatni plus za jabuke je činjenica da ne sadrže puno kalorija, a pomažu u suzbijanju želje za slatkim na jednostavan način...Dobar tek!
P.S. Zaboravi na izgovore i od sada svom tijelu priušti samo najbolje!
