Pogledajte sve članke iz kategorije:
Čvrsti trbušni mišići …
Znam, točno to želiš i ti.
No, vjerujem da poput većine ne znaš gdje točno krenuti.
To te naravno ljuti i često dovodi do lošeg raspoloženja, jer znaš da se bez pobjedničke strategije skoro sigurno ponavlja već dobro poznati scenarij.
A to je da usprkos velikoj želji, nikako ne uspijevaš u svom cilju.
Bez brige – to će se promijeniti!
Budući da znam da to ne zaslužuješ i znam na koji način možeš uspjeti, u sljedećih nekoliko redaka ću ti otkriti na što se moraš usredotočiti ako želiš ravan trbuh, a trbušni mišići čvrsti i lijepo oblikovani.
Ujedno ovim informacijama dodajem i video trening, sastavljen od 5 najboljih vježbi za čvrste trbušne mišiće, koji možeš odraditi bilo gdje i bilo kad i to u samo 9 minuta.
Zato predlažem da što prije krenemo …
Naime, upravo su te masne naslage glavna prepreka na putu do zacrtanog cilja.
Zato je nužno započeti preobrazbu na toj točki.
Masnoća, koja se nakuplja na različitim dijelovima tijela, između ostalog i na trbuhu, zapravo predstavlja pohranjenu zalihu energije.
Nakuplja ju tvoj organizam kad se nađe u situaciji da uneseš više kalorija nego što ih potrošiš.
Ako se to često događa, to znači da udio viška masti konstantno raste.
Zato je personalizirani jelovnik uvijek najbolji izbor ako želiš u što kraćem roku doći do vrhunskih rezultata.
Radi se o planu prehrane, koji je prilagođen tvojoj …
i naravno
što znači da točno znaš koliko hrane treba konzumirati tijekom dana, kako bi se što učinkovitije trošio višak masnih zaliha.
Sve to zahvaljujući optimalnom kalorijskom deficitu.
Naravno, višak masnih naslaga nije pametno izgubiti samo iz razloga jer se radi o onom dijelu koji igra ključnu ulogu u oblikovanju fit tijela.
Već i zato jer konkretno utječe na to kako se osjećaš i na tvoje zdravlje.
Opseg struka (linija u visini pupka), na koji jako utječe udio masti, povezan je s potencijalnim nastankom brojnih različitih bolesti.
To su prvenstveno:
U PRAVILU NE UGROŽAVA ZDRAVLJE | UGROŽAVA ZDRAVLJE | JAKO UGROŽAVA ZDRAVLJE | |
MUŠKARCI | opseg struka do 94 cm | opseg struka od 94 do 102 cm | opseg struka iznad 102 cm |
ŽENE | opseg struka do 80 cm | opseg struka od 80 do 88 cm | opseg struka iznad 88 cm |
Zato je jako važno napraviti sve što možeš da se pobrineš za smanjenje opsega struka.
To znači da pored uravnotežene i raznolike prehrane na svoj raspored uvrstiš i kvalitetan trening.
Tako je!
Radi se o drugom dijelu pobjedničke strategije.
Učinkovite vježbe za trbušne mišiće su one koje utječu na to da su mišići čvrsti i izraženi, a tvoj trbuh ravan i lijepo oblikovan.
Zato te u nastavku čeka pet vježbi s kojima ćeš u potpunosti aktivirati mišiće trupa i tako što brže doći do željenog rezultata.
Točno tih pet vježbi sam udružio u učinkovit trening, koji te čeka na kraju objave, što znači da se već danas možeš uhvatiti preobrazbe i tako napasti “ljubavne ručke”.
Tako …
Vježbe smo otkrili i zato pogledajmo kako će izgledati video trening koji te čeka u nastavku.
Znači …
Svaku od pet vježbi jednom za drugom izvodiš po 20 sekundi.
Nakon što odradiš cijeli sklop, uzmeš si 20 sekundi pauze.
Kombinaciju pet vježbi u sklopu treninga ponoviš 4 puta.
To znači da te čeka trening koji možeš napraviti blo kad, bilo gdje i bez bilo kakve opreme u svega 9 minuta.
Ukratko, savršena kombinacija zbog koje ćeš se ubrzo razveseliti ravnom i čvrstom trbuhu.
Zato predlažem da već danas klikneš na donji video i kreneš odmah!
P.S. Nakon obavljenog treninga, pogledaj još jednu objavu u kojoj otkrivam koje su to druge vježbe za trbuh kod kuće.
Miha Geršič je suosnivač portala Golden TREE, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.