Regeneracija jetre - kako rasteretiti jetru?
Skroz iskreno?
Navikli smo na zlatne medalje koje sjaje oko vrata vrhunskih sportaša i svakodnevno se iznova borimo za zavidna postignuća, koja bi nam donijela "čast i slavu" u očima drugih.
Ali je li to uopće važno?
Na kojem je mjestu u ovoj prići o uspjehu tvoje zdravlje?
Budimo iskreni...
Brz način života prečesto (iako samo u mislima i s kratkim odmorom) nas vodi u situaciju, u kojoj zaboravimo podijeliti “medalju za životni rad” našim unutrašnjim organima, koji su pravi čudesni sustav, jer nam sa svojim funkcijama omogućuju da uopće živimo.
Zato bih želio dati burni pljesak jetri, koja me je fascinirala svojim sustavom funkcija!
Znaš li da govorimo o organu koji sudjeluje na takav i onakav način u preko 500 različitih funkcija u tijelu? Jedno je sigurno: bez pravilnog funkcioniranja i zdrave jetre, jednostavno ne možeš kvalitetno živjeti, zato je od iznimne važnosti da se sve abnormalnosti u njenom funkcioniranju otkriju što je brže moguće i isprave! Danas ćemo govoriti o regeneraciji jetre i njenoj detoksikaciji...Odlučio sam s tobom podijeliti neke jednostavne, ali učinkovite trikove koji mogu značajno rasteretiti tvoju jetru u kratkom vremenskom roku i osigurati njenu potpunu regeneraciju.
Bez pretjerivanja, mogu ti odmah na početku reći da je to izuzetno važna tema. Ako se problemi s jetrom otkriju dovoljno rano, možeš ih se relativno brzo riješiti i sastaviti jetru. Inače, nažalost, riskiraš zdravlje cijelog organizma...Pretpostavljam da to stvarno NE želiš?
Pogledajmo, što konkretno možeš učiniti za regeneraciju i odličnu formu jetre, a time i za bolje općenito raspoloženje.
SADRŽAJ:- FUNKCIJA JETRE: JEDNOSTAVNO OBJAŠNJENJE
- KAKO SE JETRA DETOKSICIRA?
- PREOPTEREĆENJE JETRE
- SIMPTOMI OŠTEĆENJA JETRE
- KAKO REGENERIRATI JETRU?
FUNKCIJA JETRE: JEDNOSTAVNO OBJAŠNJENJE
Kao i uvijek, želio bih ti prvo predstaviti osnove...
Dopusti mi da ti odmah na početku u par činjenica objasnim, zašto je tvoja jetra jedan od najvažnijih organa u tijelu!
Zato što pomaže kod:
- Procesa probave hrane i pri procesu metabolizma bjelančevina, ugljikohidrata i masti;
- apsorpcije hranjivih tvari i skladištenja određenih vitamina i minerala;
- izlučivanja opasnih tvari iz tijela;
- čišćenja krvi i povratka čiste krvi natrag u srce;
- tvorbi žuči;
- sintezi hormona,
i sudjeluje kod mnogih drugih neizostavnih funkcija.
Jetra filtrira krv (inače punu hranjivih tvari) 24 sata dnevno, prije nego što krv zaokruži kroz tijelo kako bi nahranila druge organe. Tako izlučuje toksine iz krvi, koji se unose u tijelo kroz kožu i dišni sustav.
Jedan od najvažnijih zadataka jetre svakako je detoksikacija, odnosno uklanjanje otrovnih tvari iz tijela. Jetra je stoga svojevrsna "dobra vila" tvojeg tijela, koja, između ostalog, osigurava izlučivanje svih štetnih tvari, kojima smo stalno izloženi u suvremenom svijetu.Jednostavno objašnjenje kako jetra djeluje, moglo bi se pročitati na sljedeći način: to je glavna "usluga čišćenja" tijela, koja igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, bitnu za funkcioniranje organizma. Jetra sa svojim snažnim sustavom detoksikacije pretvara lijekove i toksine u molekule, koje se zatim izlučuju iz tijela kroz bubrege (urinom) ili kroz crijeva (fekalijama).
Što je dobro, zadrži, a što je štetno, izlučuje.Kao i svi mi, i jetra ima svoje granice...
Ako je preopteretiš, blago rečeno, može se dogoditi pravi "kolaps sustava".
Kako onda na veliko izbjeći takve probleme i pravovremeno osigurati regeneraciju jetre?
KAKO SE JETRA DETOKSICIRA?
Da budem iskren, nažalost, previše se ljudi počinje baviti sa svojim zdravljem tek tada, kada su već duboko u zdravstvenim problemima i tijelo ih ozbiljno podsjeća da puta natrag više nema ...
Jesi li među njima?
Moje korisne upute o tome kako detoksicirati jetru, mogu ti pomoći da hodaš po tragovima mudrih i pridržavaš se pravila: "Bolje spriječiti, nego liječiti!" Savjetujem ti da se pobrineš za jetru, prije nego što bude prekasno!Detoksikacija jetre od iznimne je važnosti za naše tijelo, jer nam upravo taj organ osigurava osnovno zdravlje, koje se očituje, kako u neometanom djelovanju tijela iznutra, tako i u sjajnom vanjskom izgledu.
A najbolje od svega toga? Detoksikacija jetre nije znanstvena fantastika! Za uspješnu regeneraciju ovog organa najčešće će biti dovoljno unijeti neke konkretnije promjene u tvoj način života.
Na putu do pozitivnih promjena, međutim, osnova je još uvijek kombinacija zdrave i uravnotežene prehrane, redovite aktivnosti, dovoljne hidratacije i izbjegavanja stresnih čimbenika i negativnih emocija.Također možeš prirodno očistiti jetru svakodnevnim postom i jedući preporučenu hranu koju ti otkrivam u nastavku ...
Ostani sa mnom!
PREOPTEREĆENJE JETRE
Dopusti mi da ti kažem nešto...
Osobno, pripremajući se za pisanje ovog bloga, najviše me šokirala činjenica, koliko ozbiljan problem predstavlja masna jetra suvremenoj populaciji ...
Možeš li zamisliti da jetra kod prosječne osobe radi samo s pola snage? I tako je kod većine modernog stanovništva!
Ova činjenica je apsolutno stravična!
A kako uopće dolazi do toga?
Ponovimo...
Jetra koristi žučnu kiselinu za razgradnju masti koju konzumiraš s hranom. Ako ih ima previše, tvoja jetra postane jako opterećena...
Višak masnoće počinje se taložiti između stanica jetre, što zauzvrat disruptira temeljnu funkciju jetre: detoksikaciju.
O masnoj ili zagušenoj jetri govorimo, kada masnoća u stanicama jetre prelazi 5% težine jetre, što već ozbiljno ometa njenu funkciju.
Dakle, u ovom trenutku, više je nego razumno pitati se, što ide 'na jetra jetri'?Sviđalo ti se ili ne, u modernom životu postoje ogromno prijetnji jetri...
Od stresnog načina života, do konzumacije nekvalitetne, visoko prerađene hrane i nezdravih navika poput pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola i gaziranih pića, upotrebe kontroverznih kozmetičkih proizvoda i sredstava za čišćenje, kombinacije nepravilnih lijekova, smoga i, na kraju, ali ne i najmanje važno, raznih otrova u zagađenom zraku koje nesvjesno udišemo.
Od stresnog načina života, do konzumacije nekvalitetne, visoko prerađene hrane i nezdravih navika poput pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola i gaziranih pića, upotrebe kontroverznih kozmetičkih proizvoda i sredstava za čišćenje, kombinacije nepravilnih lijekova, smoga i, na kraju, ali ne i najmanje važno, raznih otrova u zagađenom zraku koje nesvjesno udišemo.
Ako ti objasnim na najjednostavniji mogući način...
Sav višak tvari (višak hranjivih tvari, alkohola, lijekova...) predstavljaju potencijalnu opasnost za tijelo, koju treba što prije ukloniti iz organizma. A glavni zadatak ovdje preuzima jetra.
Naravno, jetra u svojoj "kampanji čišćenja" djeluje u sinergiji s drugim organima, ali najveća odgovornost i dalje leži na njoj.
Ali kao što sam već gore spomenuo...
Najbolja od svih vijesti povezanih s jetrom vjerojatno je činjenica, da ima veliku sposobnost regeneracije, ako se samo usredotočiš na nju na vrijeme (dok se previše ne ošteti).Oporavak jetre s radikalnom promjenom načina života može se odvijati relativno brzo i učinkovito. Redovita aktivnost, 2-3 litre nezaslađene tekućine dnevno i uravnotežena, "Mediteranska dijeta" mogu činiti čudo u kratkom vremenu!
Ali pazi, detoksikacija jetre je proces, a ne jednokratni događaj!
Moraš podržavati svoje tijelo na duge staze, a ne samo tjedan dana u potencijalnoj krizi ...
Pomisli... Činiš li doista sve što možeš učiniti za svoje zdravlje?
U nastavku te čeka par simptoma upozorenja, koji te mogu podsjetiti da tvoja jetra nije u redu ...
SIMPTOMI OŠTEĆENJA JETRE
Oštećenje jetre jedna je od tihih bolesti koju mnogi ljudi previđaju. Ali kad malo bolje razmisliš, postoje puno simptoma koji mogu uključiti svjetlo upozorenja u tvojoj glavi.Simptomi oštećene jetre pokazuju se, između ostalog, u:
- stalnom umoru i nedostatku životne moći;
- lošoj koncentracija, zbunjenosti i neodlučnosti;
- čestoj glavobolji;
- natečenom trbuhu i drugim udovima,
- nakupljanju masti oko struka i neobjašnjivom nakupljanju kilograma;
- čestom gastrointestinalnom poremećaju i žgaravici;
- boli u trbuhu (značajna je bol desno gore, ispod prsa);
- bolovima u mišićima i zglobovima;
- gubitku apetita;
- oticanju nogu;
- svrbežu, žućkastoj koži i žutim očima;
- povećanoj sklonošću modricama;
- zatajenje bubrega i pluća.
A to još nije sve…
Visoki krvni tlak, kolesterol, ubrzano znojenje i neugodan tjelesni miris, također su povezani sa zagušenom jetrom, dok je dijabetes povezan s oštećenjem jetre!
Ako primjetiš kod sebe jedan od gore navedenih simptoma, nipošto se ne predaj! Odmah se usredotoči na sveobuhvatnu regeneraciju jetre i promatraj, kako se briga za ovaj organ, pozitivno odražava u tvojem općom raspoloženju ...
KAKO REGENERIRATI JETRU?
U ovom trenutku, vjerojatno te muči pitanje, koliko je vremena potrebno da se tvoja jetra regenerira? Jesam li u pravu?
Pa pogledajmo...
Iskreno, trajanje regeneracije jetre nemoguće je procijeniti na prvu loptu. Naime, tijelo svakog pojedinca se razlikuje, baš kako se razlikuju i svakodnevne navike.
Na pitanje trajanja regeneracije jetre, stručnjaci odgovaraju prvenstveno fokusiranjem na dugoročnu brigu za ovaj važan organ - mjesec dana promijenjenog načina života može konkretno rasteretiti tvoju jetru ... …
Ali pazi, važno je da nakon mjesec dana ne zaboraviš na sve dobre navike, već s njima nastavljaš i kad živiš u divljem ritmu života.
Zato ponovimo jednadžbu, koja se uspješno brine o regeneraciji jetre...
Uravnotežena prehrana s puno šarenog povrća + redovita tjelesna aktivnost + puno vode + što manje stresa.
Za točku na i cjelokupnom procesu regeneracije jetre, imam za tebe, u nastavku, još par korisnih uputstva…
ZDRAVA PREHRANA
Većina ljudi povezuje probleme s jetrom sa zlouporabom alkohola, ali prekomjerna konzumacija alkoholnih pića daleko je od jedinog puta koji vodi do (pre)opterećene jetre.
Na primjer, neprikladna dijeta može staviti ogroman pritisak na jetru ... Problem je uglavnom masna i pržena hrana, hrana puna šećera i industrijski prerađena hrana. Zbog kombinacije pretežno sjedilačkog načina života i nezdrave prehrane, problemi s jetrom javljaju se kod svih mlađih osoba - čak i kod tinejdžera i djece!
S obzirom na to da je i nealkoholno masna jetra također česta pojava, dobro je znati koja vam ukusna hrana može pomoći. Pa pogledajmo...
Izvrsne namirnice za regeneraciju jetre su sljedeće:- lisnato povrće (maslačak, rikula, špinat, blitva, crveni radič,...);
- Povrće križanih vrsta (brokula, kupus, cvjetača, prokulice...);
- limuni i grožđe;
- češnjak;
- cikla;
- avokado;
- jabuke;
- brusnice i borovnice;
- crno grožđe;
- sikavica;
- alga spirulina;
- začini (peršin, ružmarin, kurkuma...);
- Orašasti plodovi…
VODA
Kako se inače brineš o jetri pored pravilne prehrane? Uz adekvatnu hidrataciju!
Kod regeneracije jetre može ti pomoći kraljica svih tekućina: voda! Osim vode, u borbi s masnom jetrom preporučuje se i zeleni čaj, koji sadrži mnoge antioksidanse. Još jedna dobra vijest: čak i konzumiranje kave (naravno umjereno), korisno je za regeneraciju jetre.Međutim, ako se voda, nezaslađeni čajevi, pa čak i kava preporučuju za zdravlje tvoje jetre, alkohol (u prekomjernim količinama) nalazi se na popisu "zabranjenih supstanci".
IZBJEGAVAJ ALKOHOL
Budimo iskreni...
Jedno je povremene slavlje s jednom ili dvije pive na rođendanu prijatelja, a gotovo svakodnevno pijančevanje je nešto sasvim drugo.
Ako želiš zaštititi jetru, predlažem da izbjegavaš alkohol i zamijeniš ga nezaslađenim osvježavajućim pićima, poput domaćeg ledenog čaja ili svježe iscijeđenog soka od limuna.
DOMAĆI NAPITCI ZA REGENERACIJU JETRE
Dakle, osnove su sada poznate...
Ako želiš dodatno očistiti jetru, onda ti može koristiti jutarnji domaći napitak za regeneraciju jetre: čaša svježe iscijeđenog soka od limuna s toplom vodom na tašte, potaknut će rad jetre ujutro i povećati proizvodnju jetrenih enzima.
Zapamti sljedeće...
Hrana koju unosiš u svoje tijelo ima nevjerojatan učinak na zdravlje organizma i opću dobrobit...Međutim, budući da je toliko hranjivih tvari teško staviti u tijelo svaki dan, stvarno sam zadovoljan, što sam otkrio izvrstan dodatak prehrani koji ti može pomoći oko toga.
Golden Tree Liver Complex je 100% prirodna mješavina 12 aktivnih sastojaka s trostrukim djelovanjem, koji klinički dokazano podržava funkciju i zdravlje tvoje jetre, i također potiče brzo sagorijevanje viška masnoće oko trbuha.To je izvrstan, prirodan i provjeren dodatak prehrani, koji će pomoći tvojoj jetri da bude u vrhunskoj formi!
