🚚 Besplatna dostava iznad 100 € | ✅ 100% garancija zadovoljstva
FEB 2016 I Prehrana / Savjeti

4 savjeta koja će vam pomoći da odaberete pravo vrijeme za obrok

Vrijeme čitanja: 1 min
Podijeli na:

Često se čuje da raspored obroka nije važan i to me zaista ljuti. Vrijeme i broj vaših obroka u velikoj mjeri utjecat će na uspješnost vašeg mršavljenja. Zovem se Miha Geršič i u današnjem članku na portalu goldentree.hr poklonit ću vam 4 fantastična savjeta, koja će vam pomoći da se pravovremeno posvetite obroku i zauvijek pozdravite sa suvišnim kilogramima.

Vjerojatno vam je poznato da je temelj uspješne preobrazbe umjerena prehrana. Zanima me jeste li se ikada upitali koliko su važni vrijeme i raspored obroka. Nadam se da niste poslušali »savjete« o činjenici da nije pametno jesti nakon šest sati i sl. Ako ste to učinili, ništa strašno! Moji fantastični savjeti pomoći će vam da se već danas prihvatite preobrazbe na pravi način. Zato pažljivo pročitajte članak u cijelosti.

Prije nego otkrijem savjete upozorit ću vas da ćete prije ili kasnije sigurno naići na nekoga tko će tvrditi da vrijeme i raspored obroka nisu važni. Činjenica je da su to navike, koje su mnoge pojedince dovele do prekomjerne težine. Rezultati koje smo zajedno postigli dokazuju koliko je važna organizacija za postizanje uspješne preobrazbe i stanja duha. Zato slijedite 4 odlična savjeta.

Jedi-sve-po-malo Istraživanje (International Journal of Obesity) je pokazalo da postoji jasna povezanost između kvalitetnog jutarnjeg obroka i uspješnog mršavljenja. Rezultati redovitog doručka su apetit, manja količina dnevno unešenih kalorija i dobro raspoloženje. Zato predlažem da u roku od 45 minuta od trenutka buđenja pojedete doručak, koji sadrži visoko kvalitetne proteine, ugljikohidrate i započnete dan puni energije. Drugo vrlo važno pravilo je da tijekom dana pojedete više manjih obroka. Ima onih koji se s tim ne slažu, zato predlažem da upitate pojedince kojima smo pomogli, odnosno one kojima pomažemo da postignu preobrazbu. Oni će vam potvrditi da je riječ o učinkovitoj navici. Više manjih obroka pozitivno utječe na djelovanje inzulina, leptina i na metabolizam. Zato budite pažljivi pri organiziranju obroka i dnevno pojedite 4 do 5 manjih obroka, svaka 3 do 4 sata. Kada govorimo o vremenu i obrocima, napomenut ću da najviše pojedinaca napravi grešku odmah nakon vježbanja. Istinski daju svoj maksimum, imaju kvalitetan trening i zaborave na obrok nakon vježbanja. To je faza kada su organizmu potrebne hranjive tvari za regeneraciju. U roku od 30 minuta nakon treninga pripremite si obrok, koji sadrži bjelančevine, ugljikohidrate i izbjegnite ovu pogrešku. To može biti sasvim jednostavan obrok … primjerice, smoothie s malo voća, povrća i dodanim bjelančevinama u prahu. Zaista nema potrebe za kompliciranjem. nije-pametno-jesti-nakon-sest-satiPred nama je zadnji savjet koji će definitivno dignuti najviše prašine. Riječ je o vjerovanju da nije pametno jesti nakon šest sati, ako želimo izgubiti suvišne kilograme.

To je VELIKA LAŽ!

Problem nije u obroku koji pojedemo prije spavanja nego u prevelikom dnevnom unosu kalorija. Zato bez grižnje savjesti pojedite lagan obrok približno 90 minuta prije spavanja, a to može biti salata s piletinom, cherry rajčicom, maslinama i s nekoliko komadića lake mozzarelle. Tako će vaše tijelo dobiti hranjive tvari tijekom pauze za odmor.

Uvjeren sam da su stvari sada mnogo jasnije. Vse što morate učiniti je da se organizirate, iskombinirate sva četiri savjeta i sastavite raspored obroka.

Najtraženiji proizvodi
Golden Tree Liver Complex | Jedinstvena formula za zdravu jetru
Liver Complex

Biljni kompleks pogodan za jetru

39,90 EUR 29,90 EUR -25%

+DODAJ U KOŠARICU
Golden Tree Oral Biotics | Kompleks za oralnu higijenu
Oral Biotics

Kompleks bakterija mliječne kiseline namijenjen oralnoj higijeni

49,90 EUR 39,90 EUR -20%

+DODAJ U KOŠARICU
Golden Tree My Cycle | Za hormonsku ravnotežu i dobrobit
My Cycle

Kompleks sastojaka prilagođen dobrobiti žena

49,90 EUR 39,90 EUR -20%

+DODAJ U KOŠARICU
Golden Tree Premium Collagen Complex | Za zdravu kožu, kosu
Premium Collagen Complex

Hidrolizirani kolagen u prahu

49,90 EUR 39,90 EUR -20%

+DODAJ U KOŠARICU
Najčitaniji članci

Košarica (0)

Do besplatna dostave nedostaje vam još 100,00 EUR