Kako si pomoći u borbi protiv nesanice? 7 nepoznatih trikova

Svaka treća osoba žrtva je ovog razarajućeg problema … Iako je većina uvjerena da ovaj problem ugrožava isključivo starije, radi se o velikoj zabludi.  Zato ne zatvaraj oči pred ovime!  Upozoravam te … Možda se točno u ovom trenutku s ovom opasnom situacijom i ti boriš. Nije važna starost, spol, fizička sprema … Nesanica cijelo vrijeme vreba i na tebe. Sadržaj:

1. 1. ŠTO JE NESANICA?
   2. KAKVI SU SIMPTOMI NESANICE?
   3. KOJI SU UZROCI NESANICE?
   4. JE LI NESANICA U TRUDNOĆI ČESTA POJAVA?
   5. KAKO IZLIJEČITI NESANICU?

Na iznenađenje mnogih, posljedice ove prikrivene opasnosti mogu biti fatalne. Zato je krajnje vrijeme da uvidiš kakav je tvoj status u vezi ove tegobe.  To je jedini način da odreagiraš, prije nego bude prekasno.  Zato pročitaj cijelu objavu u kojoj ću ti, pored ostalih informacija, pokazati i pobjedničku strategiju koja ti otkriva kako pobijediti nesanicu. 

ŠTO JE NESANICA?

Za početak, naravno, osnovno pitanje … Što je uopće nesanica? Ako se dogodi da ne možeš zaspati jer prvu noć spavaš kod svoje simpatije, možeš biti bez brige. To još uvijek ne znači da si u opasnosti.   Ili kad znaš da te sljedeći dan čeka … važan ispit, predstavljanje projekta ili razgovor za novi posao, možeš očekivati vrlo sličan scenarij.  Zapamti da se u tom slučaju radi samo o uzbuđenju.  I to je nešto potpuno normalno.  Ako pak primijećuješ da se tegobe pojavljuju i u drugačijim okolnostima, onda je to jasan upozorovajući znak.  Nesanica je kompleksno stanje, koje se pokazuje tako da: 

• često puta dugo ne možeš zaspati,
• noću se često budiš i
• povremeno oči otvoriš već u ranim jutarnjim satima,  

usprkos tome da su ispunjeni svi uvjeti za miran san.   Naravno, velik je broj pojedinaca koji se suočavaju s naizgled nedužnim tegobama.  Zato ne iznenađuje činjenica da je nesanica najčešći poremećaj spavanja.  U tu skupinu klasificiramo i:

• smetnje disanja tijekom spavanja,
• hipersomniju ili prekomjernu dnevnu pospanost,
• smetnje cirkadianog ritma,
• parasomniju (govor ili hodanje u snu) i
• škripanje zubima, 

iako nijedna od nabrojanih tegoba nema niti približno tako uništavajuće posljedice od nesanice.  TIPOVI NESANICE Osobito ona, koja je najfatalnija.  Naime, poznajemo dvije vrste nesanice. Prva je akutna nesanica.  Kratkotrajna je i u pravilu traje manje od mjesec dana. Pojavljuje se zbog stresnih životnih situacija i u pravilu ne ostavlja ozbiljne posljedice.   Druga je za tvoje zdravlje i raspoloženje itekako opasna.  Radi se o kroničnoj nesanici. O njoj govorimo kad do prekida u snu dolazi barem 3 puta tjedno i situacija se vuče tijekom dužeg perioda (više od mjesec dana).  A to je stanje koje te prije ili poslije dovodi do ozbiljnih problema.

TIPOVI NESANICE

Osobito ona, koja je najfatalnija.  Naime, poznajemo dvije vrste nesanice. Prva je akutna nesanica.  Kratkotrajna je i u pravilu traje manje od mjesec dana. Pojavljuje se zbog stresnih životnih situacija i u pravilu ne ostavlja ozbiljne posljedice.   Druga je za tvoje zdravlje i raspoloženje itekako opasna.  Radi se o kroničnoj nesanici. O njoj govorimo kad do prekida u snu dolazi barem 3 puta tjedno i situacija se vuče tijekom dužeg perioda (više od mjesec dana).  A to je stanje koje te prije ili poslije dovodi do ozbiljnih problema.

KAKVI SU SIMPTOMI NESANICE?

Pogledaj … Odmor, odnosno san, jedan je od ključnih čimbenika za super raspoloženje i fit figuru.   Ako možda još slučajno ne znaš, reći ću ti da 6 dana bez spavanja može biti fatalno. Tako je! Bez hrane čovjek preživi približno 25 dana, bez vode približno 4 dana, bez sna ne više od jednog tjedna.  To je često ona informacija koja mnogima posve promijeni pogled na taj dio života. Želim da i ti shvatiš ozbiljnost situacije.  Ako ti se slučajno dogodi da spavanje nemaš pod kontrolom, za tvoj organizam to može biti sudbonosni udarac.  I to zato jer se radi o stresnoj situaciji.  Što duže vremena traje, ozbiljnije su posljedice.  Zato ne iznenađuje činjenica da su u slučaju kronične nesanice one daleko najočitije.  Budući da je tvoja hormonalna ravnoteža posve porušena, cijelo vrijeme si u izgubljenom položaju i zato se suočavaš s vrlo različitim tegobama, odnosno simptomima nesanice:  

• izražen umor tijekom dana,
• nekontrolirano nakupljanje viška masnih naslaga,
• nizak libido,
• ubrzano starenje,  
• promjene u raspoloženju, 
• problemi s koncentracijom i pamćenjem,
• oslabljen imunološki sustav,
• pojava tjeskobe i depresije.  

I što najviše zaboli … Nije važno na koji način si pokušavaš pomoći - dok san nije pod kontrolom, nijedno rješenje nije učinkovito.   Zato je krajnje vrijeme da upoznaš način koji otkriva … kako izliječiti nesanicu.

MANJAK MELATONINA

Rješavanja tog problema primiti ćemo se na jedini način koji uvijek donese željene rezultate.  To naravno znači da moramo definirati izvor samog problema. On je u slučaju nesanice direktno povezan s jednom jedinom tvari. A to je s vlastitim hormonom, nazvanim melatonin. Taj neurotransmiter, poznat kao i hormon sna, javlja tvom organizmu kad je tijekom dana vrijeme za odmor.  U pravilu udio tog hormona raste prema večeri, sredinom noći dostiže vrhunac, a prema jutru naglo opada.  Kad dođe do situacije da nam nedostaje tog ključnog hormona, odnosno ometana je njegova tvorba, pojavljuju se brojni razarajući simptomi.  Zato je vrlo važno razumijeti što je to što najviše ometa melatonin. Jedino tako možeš djelovati. 

KOJI SU UZROCI NESANICE?

Da bi situacija bila posve razumljiva, sve uznemirujuće čimbenike ćemo podijeliti u dvije skupine.  Govoriti ćemo o uzrocima za primarnu i sekundarnu nesanicu. U prvu skupinu ulaze: 

• stres povezan s velikim životnim događajima,
• ometajući elementi iz okoline, kao što su buka, svjetlost, visoka/niska temperatura,
• promjene povezane s rasporedom spavanja,
• loše navike spavanja povezane s korištenjem elektronskih uređaja. 

U drugu: 

• uzimanje određenih lijekova,
• konzumiranje kave i alkohola,
• pušenje i
• problemi s radom štitnjače.

JE LI NESANICA U TRUDNOĆI ČESTA POJAVA?

Istina je da je nesanica tijekom trudnoće vrlo česta pojava - osobito u prvom i trećem tromjesečju, za što su krive hormonalne promjene, mučnine, povećana potreba po uriniranju i emocionalni podražaji.  Zato je posve normalno da se pojave smetnje u spavanju, što obično vrlo brzo prođe.

KAKO IZLIJEČITI NESANICU?

Od trudnoće natrag ka ostalim čimbenicima zbog kojih se često pojavi spomenuta smetnja.  Kao što smo već nabrojali, više je uzroka zašto ne spavaš onako kao što to zaslužuješ, ali to još ne znači da su rješenja za nesanicu kompleksna. Baš suprotno … Problem koji konkretno utječe na tvoje raspoloženje, zdravlje i oblik tijela, elegantno možeš riješiti pomoću sljedećih 7 koraka. 

1. Moramo se pripremiti za počinak (kraća meditacija, opuštajuća kupka i slušanje umirujuće glazbe, jednostavni su načini pomoću kojih se možeš opustiti).
2. Barem 30 minuta prije spavanja ne koristi laptop, pametni telefon, tablet ili TV (svi ti uređaji emitiraju jaku svjetlost koja ometa melatonin).
3. Pobrini se da je soba u kojoj spavaš što jače zamračena(isključi sve uređaje, spusti rolete …).
4. Prostor u kojem spavaš neka bude dobro prozračen. 
5. Barem sat vremena prije spavanja nemoj jesti. 
6. Zadnju šalicu kave popij najkasnije u 13:00.
7. Ako je moguće, treniraj prije, a ne tik pred odlaska na spavanje. 

Garantiram ti da ćeš prve pozitivne promjene primijetiti već nakon samo nekoliko dana, pa čak i ako se pridržavaš samo jednog od ovih 7 koraka.  Važno je da ne čekaš i postepeno počneš oblikovati svoj način života. 

PRIRODNI LIJEKOVI ZA SPAVANJE

Pored nabrojanog, postoji još jedan, vrlo učinkovit korak.  Ne zaboravi da je glavni razlog za nesanicu narušena hormonalna ravnoteža.  Zato je važno da razumiješ što, pored promjena u vezi načina života, možeš još napraviti da u što kraćem vremenu pobijediš tu razarajuću situaciju.  Rješenje za koje većina ne zna, ludo je jednostavno i ima izniman potencijal, a krije se u obliku prirodnog bilja.  Ono, naime, dokazano pripomaže uspostavljanju hormonalne ravnoteže i pobrine se da što prije pobijediš nesanicu.  A to posljedično znači da opet počinješ živjeti normalan život.  Govorimo o super raspoloženju, uspješnoj preobrazbi, zdravim odnosima, višem libidu i poprilično ispunjenijem životu.   I da … Usprkos tome da je nesanica kompleksan problem, brzo ga možeš riješiti uz pomoć darova prirode. Naravno, važno je odabrati prave sastojke u idealnom omjeru, zato ti savjetujem da svoje povjerenje pokloniš provjerenom rješenju.  Ono u sebi udružuje čak 13 prirodnih biljaka koje će tvoje hormone dovesti u ravnotežu i tako ubrzati tvoju preobrazbu.   Golden Tree Sleep Well je rješenje koje se pobrine da je tvoj san kvalitetan, a metabolizam u punoj snazi.  Ako ti nije svejedno za tvoje raspoloženje i oblik tijela, onda ne čekaj i odmah klikni na donju poveznicu, te isprobaj ovo fantastično rješenje.

https://www.goldentree.hr/shop/proizvod/sleep-well/

I ne zaboravi … Ako to rješenje ne ispuni tvoja očekivanja, bez pitanja ti vraćam iznos cijele kupovine.   VIRI: What is Insomnia? - National Sleep Foundation Healthy sleep trends - Insomnia? - Melinda Ratini Diseases & Conditions Insomnia - Mayo Clinic Staff Insomnia: Everything you need to know - Daniel Murrell Everything You Need to Know About Insomnia - Timothy J. Legg Insomnia causes and cures - Lawrence Robinson, Melinda Smith and Robert Segal