Kako si pomoći u borbi protiv nesanice? 7 nepoznatih trikova
ŠTO JE NESANICA?
Za početak, naravno, osnovno pitanje … Što je uopće nesanica?
- često puta dugo ne možeš zaspati,
- noću se često budiš i
- povremeno oči otvoriš već u ranim jutarnjim satima,
- smetnje disanja tijekom spavanja,
- hipersomniju ili prekomjernu dnevnu pospanost,
- smetnje cirkadianog ritma,
- parasomniju (govor ili hodanje u snu) i
- škripanje zubima,
TIPOVI NESANICE

KAKVI SU SIMPTOMI NESANICE?
Pogledaj … Odmor, odnosno san, jedan je od ključnih čimbenika za super raspoloženje i fit figuru. Ako možda još slučajno ne znaš, reći ću ti da 6 dana bez spavanja može biti fatalno. Tako je!
- izražen umor tijekom dana,
- nekontrolirano nakupljanje viška masnih naslaga,
- nizak libido,
- ubrzano starenje,
- promjene u raspoloženju,
- problemi s koncentracijom i pamćenjem,
- oslabljen imunološki sustav,
- pojava tjeskobe i depresije.
MANJAK MELATONINA
Rješavanja tog problema primiti ćemo se na jedini način koji uvijek donese željene rezultate. To naravno znači da moramo definirati izvor samog problema. On je u slučaju nesanice direktno povezan s jednom jedinom tvari. A to je s vlastitim hormonom, nazvanim melatonin.
KOJI SU UZROCI NESANICE?
Da bi situacija bila posve razumljiva, sve uznemirujuće čimbenike ćemo podijeliti u dvije skupine. Govoriti ćemo o uzrocima za primarnu i sekundarnu nesanicu. U prvu skupinu ulaze:- stres povezan s velikim životnim događajima,
- ometajući elementi iz okoline, kao što su buka, svjetlost, visoka/niska temperatura,
- promjene povezane s rasporedom spavanja,
- loše navike spavanja povezane s korištenjem elektronskih uređaja.
- uzimanje određenih lijekova,
- konzumiranje kave i alkohola,
- pušenje i
- problemi s radom štitnjače.
JE LI NESANICA U TRUDNOĆI ČESTA POJAVA?
Istina je da je nesanica tijekom trudnoće vrlo česta pojava - osobito u prvom i trećem tromjesečju, za što su krive hormonalne promjene, mučnine, povećana potreba po uriniranju i emocionalni podražaji. Zato je posve normalno da se pojave smetnje u spavanju, što obično vrlo brzo prođe.KAKO IZLIJEČITI NESANICU?
Od trudnoće natrag ka ostalim čimbenicima zbog kojih se često pojavi spomenuta smetnja. Kao što smo već nabrojali, više je uzroka zašto ne spavaš onako kao što to zaslužuješ, ali to još ne znači da su rješenja za nesanicu kompleksna. Baš suprotno … Problem koji konkretno utječe na tvoje raspoloženje, zdravlje i oblik tijela, elegantno možeš riješiti pomoću sljedećih 7 koraka.- Moramo se pripremiti za počinak (kraća meditacija, opuštajuća kupka i slušanje umirujuće glazbe, jednostavni su načini pomoću kojih se možeš opustiti).
- Barem 30 minuta prije spavanja ne koristi laptop, pametni telefon, tablet ili TV (svi ti uređaji emitiraju jaku svjetlost koja ometa melatonin).
- Pobrini se da je soba u kojoj spavaš što jače zamračena(isključi sve uređaje, spusti rolete …).
- Prostor u kojem spavaš neka bude dobro prozračen.
- Barem sat vremena prije spavanja nemoj jesti.
- Zadnju šalicu kave popij najkasnije u 13:00.
- Ako je moguće, treniraj prije, a ne tik pred odlaska na spavanje.
PRIRODNI LIJEKOVI ZA SPAVANJE
Pored nabrojanog, postoji još jedan, vrlo učinkovit korak. Ne zaboravi da je glavni razlog za nesanicu narušena hormonalna ravnoteža. Zato je važno da razumiješ što, pored promjena u vezi načina života, možeš još napraviti da u što kraćem vremenu pobijediš tu razarajuću situaciju. Rješenje za koje većina ne zna, ludo je jednostavno i ima izniman potencijal, a krije se u obliku prirodnog bilja. Ono, naime, dokazano pripomaže uspostavljanju hormonalne ravnoteže i pobrine se da što prije pobijediš nesanicu. A to posljedično znači da opet počinješ živjeti normalan život. Govorimo o super raspoloženju, uspješnoj preobrazbi, zdravim odnosima, višem libidu i poprilično ispunjenijem životu. I da … Usprkos tome da je nesanica kompleksan problem, brzo ga možeš riješiti uz pomoć darova prirode. Naravno, važno je odabrati prave sastojke u idealnom omjeru, zato ti savjetujem da svoje povjerenje pokloniš provjerenom rješenju. Ono u sebi udružuje čak 13 prirodnih biljaka koje će tvoje hormone dovesti u ravnotežu i tako ubrzati tvoju preobrazbu. Golden Tree Sleep Well je rješenje koje se pobrine da je tvoj san kvalitetan, a metabolizam u punoj snazi. Ako ti nije svejedno za tvoje raspoloženje i oblik tijela, onda ne čekaj i odmah klikni na donju poveznicu, te isprobaj ovo fantastično rješenje.
https://www.goldentree.hr/shop/proizvod/sleep-well/
I ne zaboravi … Ako to rješenje ne ispuni tvoja očekivanja, bez pitanja ti vraćam iznos cijele kupovine. VIRI: What is Insomnia? - National Sleep Foundation Healthy sleep trends - Insomnia? - Melinda Ratini Diseases & Conditions Insomnia - Mayo Clinic Staff Insomnia: Everything you need to know - Daniel Murrell Everything You Need to Know About Insomnia - Timothy J. Legg Insomnia causes and cures - Lawrence Robinson, Melinda Smith and Robert Segal