Nije tajna da su i makronutrijenti (proteini, ugljikohidrati i masti) i mikronutrijenti (vitamini i minerali) važni za optimalno funkcioniranje tvojeg organizma.
I premda se prvoj skupini, prema gruboj procjeni, posvećuje više pozornosti, valja naglasiti da se ne smije zaboraviti utjecaj mikronutrijenata.
Jednostavno zato što je njihov učinak na tvoj organizam znatno izraženiji nego što možeš zamisliti.
To posebno vrijedi za jedan ključni mineral, magnezij.
Ono što vjerojatno ne shvaćaš jest činjenica da magnezij neizravno sudjeluje u više od 100 procesa u tvojem tijelu.
Ujedno je i esencijalni nutrijent, što znači da ga tijelo ne može samo proizvesti, zato ga moraš unijeti uravnoteženom prehranom.
A ako to objasnimo na figurativan način, mogli bismo reći da je magnezij za tvoj organizam jednako važan kao ulje za automobilski motor.
Ako ulja ponestane, vjerojatno je razumljivo što će se dogoditi s motorom vozila.
Isto važi i kada govorimo o povezanosti magnezija i tvojeg tijela.
Trebaš znati da je magnezij tvar koja, između ostalog:
- doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,
- doprinosi ravnoteži elektrolita,
- doprinosi oslobađanju energije tijekom metabolizma,
- doprinosi funkcioniranju živčanog sustava,
- doprinosi radu mišića,
- igra ulogu u sintezi proteina,
- doprinosi normalnom psihičkom funkcioniranju,
- doprinosi održavanju zdravih kostiju,
- doprinosi očuvanju zdravih zubi,
- igra ulogu u diobi stanica itd.
Kao što vidiš, riječ je o iznimno važnim procesima koji su ključni ako želiš obilje energije i dobrobiti.
NEDOSTATAK MAGNEZIJA
Ako tvojem tijelu nedostaje magnezija, možeš doživjeti neugodnosti kao što su:
- iscrpljenost,
- grčevi,
- promjene raspoloženja,
- "zategnuti" i umorni mišići,
- nemir,
- niska razina motivacije,
- problemi s koncentracijom i razmišljanjem,
- loša kvaliteta sna, česta buđenja ili čak nesanica,
- visoki krvni tlak,
- glavobolje i migrene...
Stoga toplo preporučamo da se u slučaju pojave jednog ili više navedenih problema, pobrineš za raznovrsniji jelovnik na koji uvrstiš namirnice kao što su:
- avokado,
- brokula,
- slanutak,
- špinat,
- grašak,
- zob,
- smeđa riža dugog zrna,
- kupus,
- bademi,
- indijski orah i
- sjemenke suncokreta.
To su namirnice koje se smatraju kvalitetnim izvorom magnezija, no nažalost, rijetko se pojavljuju na jelovniku većine ljudi, što može negativno utjecati na dobrobit i raspoloženje.
Kako bi nesmetano funkcioniralo, tvojem tijelu treba prosječno 375 miligrama elementarnog magnezija dnevno.
Naravno, postoje male razlike među pojedincima u optimalnim količinama, na što utječu dob, spol, razina tjelesne aktivnosti i sl., no ipak je 375 miligrama količina koju je struka označila kao PDU - preporučeni dnevni unos.
I što to točno znači u praksi?
Pa, ako samo napravimo brzi izračun uz pomoć kojeg saznamo koliko je pojedine namirnice preporučljivo konzumirati da bi se zadovoljile sve potrebe, podaci su sljedeći.
Na primjer, 375 miligrama magnezija skriveno je otprilike u:
- 90 grama suncokretovih sjemenki (525 kcal),
- 130 grama indijskih oraščića (718 kcal),
- 220 grama badema (1273 kcal),
- 310 grama zobi (1153 kcal)...
Naglasimo da se magnezij već unosi raznim namirnicama tijekom dana, pa nema potrebe da količine pojedinih namirnica budu toliko velike radi optimalnog unosa.
Naravno, pod uvjetom da je tvoja prehrana uravnotežena i raznolika.
No, ako te slučajno brine da prehranom ne unosiš dovoljno magnezija, dobro je znati da ga možeš pronaći i u obliku dodatka prehrani.
Još jednom podsjetimo da magnezij, između ostalog:
- doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,
- doprinosi ravnoteži elektrolita,
- doprinosi oslobađanju energije tijekom metabolizma,
- doprinosi funkcioniranju živčanog sustava,
- doprinosi radu mišića,
- igra ulogu u sintezi proteina,
- doprinosi normalnom psihičkom funkcioniranju,
- doprinosi održavanju zdravih kostiju,
- doprinosi očuvanju zdravih zubi,
- igra ulogu u diobi stanica itd.,
stoga bi bilo šteta pitanje optimalnog dnevnog unosa magnezija prepustiti slučaju ili nagađanju, unatoč alternativnom rješenju.
Kako bismo ti olakšali odabir pravog rješenja, s tobom dijelimo neke vrlo važne informacije.
Da točno znaš na što trebaš pripaziti, znaj da se magnezij pojavljuje u različitim oblicima od kojih svaki ima svoje specifičnosti.
Ovako znamo:
- magnezijev klorid,
- magnezijev citrat,
- magnezijev glicinat,
- magnezijev malat,
- magnezijev oksid,
- magnezijev sulfat,
- magnezijev orotat,
- magnezijev treonat...
Kakva će biti apsorpcija, a posljedično i učinkovitost, ovisi dakle uglavnom o obliku magnezija.
Stoga je vrlo važno da pri odabiru obratiš pozornost na sljedeće:
- proizvod sadrži magnezij u različitim visokokvalitetnim oblicima,
- ne sadrži dodane šećere koji se obično kriju u šumećim tabletama ili prašcima i
- da kompleks magnezija sadrži elemente koji djeluju sinergistički te tako dodatno poboljšavaju samu apsorpciju.
Na sve navedeno smo naravno pazili, te smo tako uspjeli osmisliti fantastično rješenje.
Magnezij u Golden Tree Magnesium Complex kapsulama je dodatak koji sadrži magnezij u različitim oblicima – onima koji se najbolje apsorbiraju i imaju daleko najveći učinak na tvoj organizam.
To su:
- magnezijev citrat,
- magnezijev malat,
- magnezijev bisglicinat.
Dodatno, kombinaciji različitih magnezija dodani su vitamini D3 i B6 koji se osim pozitivnog djelovanja na samu apsorpciju magnezija mogu pohvaliti dodatnim pozitivnim učincima na tvoj organizam.
Vitamin D3, naime:
- doprinosi normalnoj apsorpciji/korištenju kalcija i fosfora,
- doprinosi normalnoj razini kalcija u krvi,
- doprinosi održavanju zdravih kostiju i zuba,
- doprinosi radu mišića,
- doprinosi funkcioniranju imunološkog sustava,
- igra ulogu u diobi stanica.
Vitamin B6:
- igra ulogu u sintezi cisteina,
- doprinosi oslobađanju energije tijekom procesa metabolizma,
- doprinosi funkcioniranju živčanog sustava,
- doprinosi metabolizmu homocisteina,
- igra ulogu u metabolizmu proteina i glikogena,
- doprinosi normalnom psihičkom funkcioniranju,
- igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica,
- igra ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava,
- doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,
- igra ulogu u regulaciji rada hormona.
Osim navedenog, Golden Tree Magnesium Complex rješenje ne sadrži umjetne zaslađivače i dodane šećere, a ujedno osigurava da pridržavanjem preporučenog dnevnog unosa lako možeš osigurati optimalan unos ovog važnog minerala.
