Alkohol i testosteron: veza koja ti krade muškost?

Marljivo treniraš cijeli mjesec, a onda te jedna noć puna alkohola vrati na početak.

Da, nije fer!

Ali zapamti da je alkohol najveći neprijatelj sportskog napretka.

Želiš li ostati u formi, jasno i glasno reci ne pretjeranom nazdravljanju alkoholom.

Iako se čini da je ispijanje žestokih pića s prijateljima najmuževniji čin večeri, alkohol i testosteron nikako ne idu zajedno.

Naprotiv!

Što je više alkohola u krvi, to će biti manje muškog hormona.

Što će biti manje muškog hormona, to će biti manje akcije.

Pa pogledajmo u kojem grmu leži zec.

SADRŽAJ:

1. KAKO ALKOHOL SNIŽAVA RAZINU TESTOSTERONA?
2. KAKO ALKOHOL UTJEČE NA VRIJEDNOST TESTOSTERONA KOD MUŠKARACA I ŽENA?

KAKO ALKOHOL SNIŽAVA RAZINU TESTOSTERONA?

Najprije ti moram reći da alkoholna pića sadrže prazne kalorije. Možeš li zamisliti da se u decilitru votke skriva jednaka količina kalorija kao u polovici velike pločice čokolade?

Ali to nije sve!

Svakim gutljajem alkohola tvoj se metabolizam usporava, usredotočujući se prvo na probavu alkohola, a tek onda na sve ostalo. Ta činjenica ne bi ni podigla toliko prašine da ne utječe na metabolizam masti i proteina.

Tijelo zbog alkohola ne metabolizira masnoće kako treba, što znači da se nakupljaju i poništavaju sav tvoj trud uložen u naporno treniranje. Istodobno, alkohol uzrokuje dehidraciju, zbog čega stanice gube veliki udio vode. To zauzvrat blokira sintezu proteina potrebnih za rast mišića.

Dvostruki downer!

No, najgore vijesti tek dolaze.

Vjerojatno nisi ni pomislio da alkohol utječe i na razinu testosterona? Zapravo, nakon 30. godine, krivulja testosterona se okreće prema dolje. U to vrijeme svaki muškarac se mora suočiti s nedostatkom muškog hormona, što se ogleda u padu mišićne mase, opadanju kose, nemotivaciji i usporenom metabolizmu. Nedostatak testosterona uzrokuje erektilnu disfunkciju i manje akcije u spavaćoj sobi. Pogledajmo kako alkohol utječe na razinu testosterona?

Klinička studija provedena na mladićima prije i nakon konzumacije alkohola pokazala je da uz umjerenu količinu alkohola razina testosterona pada za 6,8 posto. Kad je bilo znatno previše alkohola, muški hormon je pao za gotovo četvrtinu.

Muškarci koji su popili 10 ili više piva imali su pad testosterona za 23%, koji je trajao 16 sati.

Prekomjerne količine alkohola ne samo da smanjuju testosteron, već i niz drugih problema. Alkohol sprječava proizvodnju testosterona u testisima sljedeća 24 sata, a jetra će ometati razgradnju estradiola koji podiže razinu estrogena.

Pojednostavljeno rečeno: mišićna masa će se pretvoriti u masnoću.

Nemoj me krivo shvatiti.

Čaša vina uz obrok je odlična i neće naštetiti tvom treningu. Pijenje s prijateljima, međutim, može postaviti tvoje ciljeve na početnu točku, bez obzira koliko se trudiš za svoju kondiciju i tjelesnu formu.

KAKO ALKOHOL UTJEČE NA VRIJEDNOST TESTOSTERONA KOD MUŠKARACA I ŽENA?

Testosteron kod muškaraca ima snažan učinak na seksualnu želju. Ako tvoj krevet ne škripi tako često kao u tvojim ludim dvadesetima, to najviše povezano s muškim spolnim hormonom.

Nizak testosteron znači manje motivacije, manje libida i manje akcije u krevetu. Ako se osjećaš kao ostarjeli James Bond, onda je vrijeme da učiniš nešto za razinu testosterona u krvi.

Alkohol te može ohrabriti, ali ti svakako oduzima snagu kada bi se trebalo najviše iskazati.

Da ne zaboravim žene!

Kako alkohol utječe na testosteron kod žena?

Da, dobro si pročitao. Žensko tijelo također proizvodi testosteron.

Dok pijenje alkohola snižava razinu testosterona kod muškaraca, kod žena je suprotno.

Čaša dnevno neće utjecati na razinu testosterona, a pretjerana konzumacija alkohola podiže razinu testosterona kod žena i može uzrokovati probleme s plodnošću.

Kao i kod svih stvari u životu, i ovdje je umjerenost najbolji put i odnosi se i na muškarce i na žene.

TESTOSTERON ZA IZGRADNJU MIŠIĆA

Alkohol: da ili ne?

Ako je tvoje konzumiranje alkohola umjereno, to neće štetiti tvom treningu. Samo moraš paziti da se ne upuštaš u alkoholna pića svaki dan ili svaki vikend.

Pridobivanje kondicije i jačanje mišića jednostavno su s alkoholom neodrživi na dugi rok. Ako imaš jasan cilj treninga, odustani od alkohola ili ga drži pod kontrolom do te mjere da ne prelaziš čašu dnevno.

Alkohol u krvi će smanjiti brzinu sinteze mišićnih proteina. Koliko god paziš na pravilnu prehranu i adekvatan unos proteina, alkohol će poremetiti sintezu proteina.

To znači da će oporavak mišića nakon treninga biti lošiji, a dugoročno će se smanjiti i mišićna masa. Ako te alkoholne navike traju dulje vrijeme, možeš pretrpjeti još kakvu neželjenu ozljedu.

Alkohol i mišići naprosto ne idu zajedno.

Ako želiš povećati mišičnu masu i oblikovati tijelo, pripazi na dvije stvari: na redoviti trening i zdravu prehranu. Je li hrana povezana s testosteronom?

Apsolutno!

Prehrana ti također može pomoći da održiš zdravu razinu testosterona.

U svoju prehranu uključi namirnice poput jaja, lososa, sjemenki bundeve, indijskih oraščića, sirutke...

Sve ove namirnice potaknut će sintezu testosterona u tijelu.

POBRINI SE ZA OPTIMALNU RAZINU TESTOSTERONA

Nevjerojatno je što alkohol može napraviti tvom testosteronu!

Kao što smo već spomenuli, previše alkohola u krvi uzrokuje pad razine testosterona, smanjenje brzine sinteze proteina i dehidraciju.

Sve to dovodi do pada spolne moći, gubitka mišićne mase i stvaranja masnog tkiva.

Za optimalnu vrijednost testosterona zdravu prehranu kombiniraj s dodacima prehrani. Golden Tree Alpha Man je potpuno prirodan booster T hormona koji sadrži čak 13 aktivnih sastojaka: Tribulus Terrestris, ashwagandha, maca, crveni ginseng, ekstrakt koprive i crnog papra, kao i magnezij, cink, vitamin B6, vitamin D3, vitamin K1 i selen. Ako si muškarac stariji od 30 godina, onda je ovo stvarno vrhunski dodatak testosteronu koji ti jača snagu i podiže samopouzdanje, te ćeš osjećati odlično, kao što se već dugo nisi. Želiš više od života? Imam rješenje za tebe koje je udaljeno samo jednim klikom. Osiguraj si svoje pakiranje testo boostera Golden Tree Alpha Man od 13 prirodnih sastojaka i tako se pridruži klubu alfa muškaraca!